Burmese American Home

• လူေတြသူ့ကိုျပံုးျပရင္ျပန္ျပံုးျပတတ္ေနျပီ
• ဗိုက္ဆာလို့ငိုတာနဲ့ ပ်င္းလို့ငိုတာနဲ့ အီးအီးရူးရူးစိုလို့ငိုတဲ့ အသံမတူေတာ့ဘူး
• ပါးစပ္ကလည္း အသံမ်ိဳးစံု စလုပ္တတ္ေနျပီ
• လက္တဖက္ထဲနဲ့ ပစည္းေတြကိုလွမ္းကိုင္တတ္ေနျပီ
• ေခါင္းေကာင္းေကာင္းေထာင္နိုင္ေနျပီ
• ေမွာက္ေပးထားရင္ တံေတာင္နဲ့ေထာက္တတ္ေနျပီ
• အခ်ိဳ့ကေလးေတြက ေမွာက္ထားရင္ ရင္ကေနေက်ာဖက္ကို ျပန္လွန္တတ္ေနျပီ
• ဂ်ိုင္းကမေပးထားရင္ ေျခေထာက္ကို အျပားလိုက္ခ်တတ္ေနျပီ
• လူေတြကိုလိုက္ျကည့္ ပစည္းေတြေရြ့တာကိုလိုက္ၾကည့္တတ္ေနျပီ

ပထမ ဆံုးကေလးရဲ. ပထမဆံုးအရာေတြကို ေမေမေတြဘယ္ေတာ့မွေမ့နိုင္လိမ့္မယ္မထင္ပါဘူး..

ကေလးတေယာက္နဲ့တေယာက္ဖြံ့ျဖိဳးမွုနုွန္းမတူနိုင္တဲ့အတြက္ အျကမ္းဖ်င္းဘာျပီးဘယ္ဘာျဖစ္မယ္ပဲခန့္မွန္းေျပာဆိုနိုင္မွာပါ..ဒီမွာေတာ့ ဘယ္အခ်ိန္မွာကေလး ဘာေတြလုပ္တတ္ေနျပီလဲဆိုတာ ေျဖထားတာေတြ့ရမွာပါ

၂လ အရြယ္ကေလး ဘာေတြလုပ္တတ္ေနျပီလဲ

• အေမကိုျပံဳးျပတတ္ေနျပီ
• အေမကိုျကည့္တတ္ေနျပီ
• အသံလာရာကိုလိုက္ျကည့္တတ္ေနျပီ
• ဂူးဂူးဂါးဂါးေအာ္တတ္ေနျပီ
• ေခါင္းစေထာင္တတ္ေနျပီ
• လက္စုတ္တတ္ေနျပီ

ref: https://www.cdc.gov/ncbddd/actearly/milestones/milestones-2mo.html

Watch your baby, not the calendar!

ကေလးေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ၆လဆို ျဖည့္စြက္စားၿပီဆိုေပမယ့္ ၆လျပည့္တိုင္း အတင္းေႂကြးစရာမလိုပါဘူး.. ကေလး မစားခ်င္ဘူးဆိုရင္ ၁ ပတ္ေလာက္ေနမွျပန္ေႂကြးၾကည့္ပါ.: အခ်ိဳ႕ကေလးေတြက ၈ လ ၉ လ ေနမွ ျဖည့္စြက္စာ စစားပါတယ္..

ျဖည့္စြက္စာ စစား ၿပီးဆိုေပမယ့္ အေမႏို႔ ဒါမွ မဟုတ္ ေဖာ္ျမဴလာ ႏို႔ဘူးကိုသာ ကေလး ၁ ႏွစ္ မတိုင္မွီအထိ..ပံုမွန္ကေလးဆာတဲ့အခ်ိန္တိုင္းတိုက္သင့္ပါတယ္

ျဖည့္စြက္စာ စစားၿပီဆိုရင္လည္း တျဖည္းျဖည္းခ်င္းသာ အႀကိမ္ေရနဲ႔ ပမာဏကို ကေလးစားႏိုင္သေလာက္တိုးသြားသင့္ပါတယ္…ဘယ္လိုတိုးၿပီးေႂကြးရမယ္ဆိုတာ ေအာက္က ဇယားေလးမွာေဖာ္ျပထားပါတယ္

တစ္ႏွစ္ေအာက္ကေလးေတြကို ျဖည့္စြက္စားမေႂကြးမီ ၁နာရီ အလိုေလာက္မွာမိခင္ႏို႔ကို အရင္တိုက္သင့္ပါတယ္..အေမႏို႔ရည္ထဲမွာပါတဲ့ အဟာရေတြက ကေလးပံုမွန္ဖြံ့ၿဖိဳးဖို႔အတြက္လိုအပ္ပါတယ္..

ႏို႔အရင္တိုက္ျခင္းျဖင့္ ျဖည့္စြက္စာ အလြန္အကၽြန္စားသံုးမိျခင္းမွလည္းကာကြယ္ေစမွာျဖစ္ပါတယ္..

အရြယ္ေရာက္တဲ့ကေလးက ျဖည့္စြက္စာ စားဖို႔ျငင္းေနတဲ့အခါ ဘာလုပ္မလဲ???

အခ်ိဳ႕ကေလးေတြဟာ ျဖည့္စြက္တဲ့အစာထဲမွာပါတဲ့ဓာတ္ တမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ မတဲ့တဲ့ေရာဂါရွိတတ္ပါတယ္ သူတို႔ေလးေတြရဲ႕ အစာအိမ္က ဒီ အစာမ်ိဳးကို လက္မခံႏိုင္ေသးတဲ့အတြက္ျငင္းဆိုေနျခင္းျဖစ္ပါတယ္

ကေလးပံုမွန္ အေလးခ်ိန္တက္ေနသေရြ႕ ႐ူး႐ူး အီးအီးပါေနသေရြ႕ စိုးရိမ္စရာမလိုပါဘူး ကေလး ၁ ႏွစ္မျပည္မွီ အထိ အဓိက အဟာရ ဟာ မိခင္ႏို႔ မွသာျဖစ္ပါတယ္..

ေမေမေတြလုပ္ရမယ့္ တာဝန္ကေတာ့ ျဖည့္စြက္စာကို ၆လေက်ာ္တဲ့ဘအခါ စေႂကြးၾကည့္ပါ.. ကေလး ကစားဖို႔စိတ္မဝင္စားေသးရင္လည္းသိပ္စိတ္မပူပါနဲ႔..

အခ်ိဳ႕ကေလးေတြက ကိုယ္တိုင္လက္နဲ႔ေကာက္စားႏိုင္တဲ့အခ်ိန္ေရာက္ရင္ စားပြဲေပၚတင္လိုက္နဲ႔ အစာတိုင္းကိုစား ခ်င္လာတတ္ပါတယ္..

ျဖည့္စြက္စာကို ဘယ္လိုေႂကြးရမလဲ..

ဆန္မႈန္႔ ထမင္းေပ်ာ့ေပ်ာ့ စတဲ့ အစာေျခဖ်က္ရလြယ္ေသာ အစာမ်ားကို ႏို႔နဲ႔နဲနဲေရာၿပီးစေႂကြးပါ..

ႏူးအိေနေအာင္ျပဳတ္ထားေသာအသီးအရြက္မ်ား ကို ဒုတိယအဆင့္ အေနနဲ႔ေႂကြးပါ..

အသီး အရြက္မ်ားကို တမ်ိဳးခ်င္းသာ ၃ ရက္ ၄ ရက္ တခါ ေျပာင္းေႂကြးသင့္ပါတယ္.. ဒါမွသာ ကေလးက ဘယ္ အစာနဲ႔ ဓာတ္ မတဲ့ သလဲ ဘယ္ အစာကို ပိုႀကိဳက္သလဲ သိႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္…

ျဖည့္စြက္စာကိုမနက္ သို႔ ေနလည္ စာ အေနနဲ႔သာစ ေႂကြးသင့္ပါတယ္..

ျဖည့္စြက္စာစစားဖို႔ အဆင္သင့္ျဖစ္ေနတဲ့ လကၡဏာမ်ား

ေခါင္း ခိုင္ၿပီး မတ္မတ္ေထာင္ႏိုင္ၿပီ

ပါးစပ္ထဲထည့္ေပးလိုက္ရင္ ေထြးမထုတ္ပစ္ေတာ့ဘူး

ငုတ္တုတ္ထိုင္ႏိုင္ၿပီ

ေမြးခါစ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထက္၂ဆတက္လာၿပီ..

အသက္ ၄လ ျပည့္ၿပီးၿပီ

နိ႔တေန႔ကို ၈ ခါမွ ၁၀ ခါထိေသာက္ေနေပမယ့္ တခ်ိန္လံုးဗိုက္ဆာတဲ့အရိပ္အေယာင္ေတြျပေနမယ္

သင္တခုခုစားတဲ့အခ်ိန္တိုင္း လိုက္ၾကည့္စူးစမ္းေနမယ္

စတဲလကၡဏာေတြျပေနရင္ေတာ့ ကေလးအရိပ္အေျခကိုၾကည့္ၿပီး သူသလိုသေလာက္သာ လဖၠက္ေရဇြန္ ၁ဇြန္း ၂ဇြန္းမွစေျကြးသင့္ပါတယ္..

ေမာ္ဒန္ေမေမ

Ref: Guidelines for implementing a baby led approach to the introduction of solid foods

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အမျိုးသမီးတွေဟာဘာမဟုတ်တဲ့သေးသေးမွားမွားကိစ္စအတွက် စိတ်တိုလွယ်တတ်ကြပါတယ် အားငယ်လည်းလွယ်ကြပါတယ်.. ဒါဟာဘာကြောင့်လဲဆိုရင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်ထွက်တဲ့ ဟော်မုန်းကြောင့်ပဲဖြစ်ပါတယ်..
ဒါဟာဖြစ်ရိုးဖြစ်ဆင် ဆိုပင်မယ့် နေ့ရှိသရွေ့ဖြစ်လာရင်တော့ မိမိခန္ဓာကိုယ်အတွက်မကောင်းသလိုသန္ဓေသားကိုလည်းဆိုးကျိုးဖြစ်စေပါတယ်.. မိခင်တွေရဲ့ဒေါသ စိတ်ဖိစီးမှုဟာ သန္ဓေသားကို cortisol ဆိုတဲ့ဟော်မုန်း တမျိုး ပို့လွှတ်စေပါတယ်.. ဒီဟောမုန်းကြောင့် ကလေး လမစေ့မွေးခြင်း ပေါင်မပြည့်မွေးခြင်းနဲ့အခြား မိခင်ရောရင်သွေးမှာပါ ဆိုးကျိုးရလဒ်တွေကိုဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်..
ဒီလို မဖြစ်ရအောင်အောက်ပါ အချက်တွေလိုက်နာကျင့်သုံးပြီးမိမိစိတ်ကိုထိန်းနိုင်ပါတယ်..

၁။ Rest အနားယူပါ
အပြင်မှာအလုပ်လုပ်နေတဲ့မိခင်တွေအတွက်ခက်ခဲနိုင်ပေမယ့် ဒါကိုဂရုစိုက်ပြီးလုပ်ပေးစေချင်ပါတယ်
⁃ ၁နာရီမနားတိုင်းအလုပ်လုပ်ပြီးတိုင်း ၁၀ မိနစ်နားပါ
⁃ နေ့လည် နာရီဝက်ခန့် အိပ်စက်အနားယူပါ
⁃ ညဘက် အနည်းဆုံး ရနာရီမှ ၈ နာရီ အိပ်စက်အနားယူပါ
⁃ ၅ မိနစ်ခန့်တရားထိုင်တာပဲဖြစ်ဖြစ် yoga လုပ်တာပဲဖြစ်ဖြစ်လုပ်ပါ။

၂။ Recharge အားပြန်ဖြည့်ပါ
⁃ ကလေးရောလူကြီးအတွက်သင့်တင့်မျှတတဲ့ ကျမ်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့အသီးအနံများစားပါ။
⁃ မိနစ်၃၀ခန့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားလေ့ကျင့်ခန်းနေ့တိုင်းလုပ်ပါ (ရေကူးခြင်း ၊လမ်းလျှောက်ခြင်း)
⁃ အဟာရရှိတဲ့အစားအစာကို ပမာဏနည်းနည်း နှင့် တနေ့၅ခါမှ ၆ခါစားပါ.. တစ်ထိုင်တည်း ထမင်းဗိုက်ပြည့်အောင်စားမယ့်အစား

၃။ Reconnect ပြန်လည်ဆက်သွယ်ပါ
ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်မှာကလေးအတွက်ပဲ စိတ်ထဲမှာရှိနေပေမယ့် ကိုယ့်ခင်ပွနး်ယောကျာင်္းကိုမေ့လျော့မထားပါနဲ့ မိတ်ဆွေသူငယ်ချင်းတွေကိုလည်းမေ့လျော့မထားပါနဲ့.. ကိုယ်ဝါသနာပါတဲ့ အလုပ်လေးတွေကိုလည်းမေးလျော့မထားပါနဲ့ (ဥပမာ စာအုပ်ဖတ်တာ၊ပန်းချီဆွဲတာ)

၄။ Remove conflict and stress အငြင်းပွားမှုတွေ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကိုရှောင်ပါကိုယ့်ကိုဒေါသထွက်အောင်ဖြစ်စေမယ့်အရာတွေကိုတတ်နိုင်သမျှရှောင်ပါဒေါသထွက်လာရင် အာရုံလွှဲလိုက်ပါ လမ်းလျောက်ထွက်တာပဲဖြစ်ဖြစ် စာအုပ်ဖတ်တာ တရားထိုင်တာ စတာတွေလုပ်လိုက်ပြီးမေ့မေ့ပျောက်ပျောက်နေလိုက်ပါ..

၅။Release လွှတ်ချလိုက်ပါ
တချိန်လုံး ၂၄နာရီတော့ပျော်ရွှင်နေဖို့ဆိုတာမဖြစ်နိုင်ပါဘူး.. အဲ့ဒီတော့ ဖြစ်ကိုဖြစ်ရမယ် ရကိုရရမယ် ပျော်ရွင်နေရမယ်ဆိုတဲ့ မဖြစ်နိုင်တဲ့မျှော်လင့်ချက်တွေကိုတော့ဆုပ်ကိုင်မထားစေချင်ပါဘူး..ကိုယ်စိုးရိမ်နေတဲ့အရာတွေကိုချရေးပါ.. နေ့စဉ်စိတ်ခံစားမှုတွေကိုုမှတ်တမ်းပြုစုထားပါ.. ယုံကြည်ရတဲ့မိတ်ဆွေသူငယ်ချင်းတွေနဲ့ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ပါ….

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနစဥ္အမ်ိဳးသမီးေတြဟာဘာမဟုတ္တဲ့ေသးေသးမြားမြားကိစၥအတြက္ စိတ္တိုလြယ္တတ္ၾကပါတယ္ အားငယ္လည္းလြယ္ၾကပါတယ္.. ဒါဟာဘာေၾကာင့္လဲဆိုရင္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနစဥ္ထြက္တဲ့ ေဟာ္မုန္းေၾကာင့္ပဲျဖစ္ပါတယ္..
ဒါဟာျဖစ္႐ိုးျဖစ္ဆင္ ဆိုပင္မယ့္ ေန႔ရွိသေရြ႕ျဖစ္လာရင္ေတာ့ မိမိခႏၶာကိုယ္အတြက္မေကာင္းသလိုသေႏၶသားကိုလည္းဆိုးက်ိဳးျဖစ္ေစပါတယ္.. မိခင္ေတြရဲ႕ေဒါသ စိတ္ဖိစီးမႈဟာ သေႏၶသားကို cortisol ဆိုတဲ့ေဟာ္မုန္း တမ်ိဳး ပို႔လႊတ္ေစပါတယ္.. ဒီေဟာမုန္းေၾကာင့္ ကေလး လမေစ့ေမြးျခင္း ေပါင္မျပည့္ေမြးျခင္းနဲ႔အျခား မိခင္ေရာရင္ေသြးမွာပါ ဆိုးက်ိဳးရလဒ္ေတြကိုျဖစ္ေပၚေစပါတယ္..
ဒီလို မျဖစ္ရေအာင္ေအာက္ပါ အခ်က္ေတြလိုက္နာက်င့္သံုးၿပီးမိမိစိတ္ကိုထိန္းႏိုင္ပါတယ္..

၁။ Rest အနားယူပါ
အျပင္မွာအလုပ္လုပ္ေနတဲ့မိခင္ေတြအတြက္ခက္ခဲႏိုင္ေပမယ့္ ဒါကိုဂ႐ုစိုက္ၿပီးလုပ္ေပးေစခ်င္ပါတယ္
⁃ ၁နာရီမနားတိုင္းအလုပ္လုပ္ၿပီးတိုင္း ၁၀ မိနစ္နားပါ
⁃ ေန႔လည္ နာရီဝက္ခန္႔ အိပ္စက္အနားယူပါ
⁃ ညဘက္ အနည္းဆံုး ၇နာရီမွ ၈ နာရီ အိပ္စက္အနားယူပါ
⁃ ၅ မိနစ္ခန္႔တရားထိုင္တာပဲျဖစ္ျဖစ္ yoga လုပ္တာပဲျဖစ္ျဖစ္လုပ္ပါ။

၂။ Recharge အားျပန္ျဖည့္ပါ
⁃ ကေလးေရာလူႀကီးအတြက္သင့္တင့္မွ်တတဲ့ က်မ္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့အသီးအနံမ်ားစားပါ။
⁃ မိနစ္၃၀ခန္႔ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားေလ့က်င့္ခန္းေန႔တိုင္းလုပ္ပါ (ေရကူးျခင္း ၊လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း)
⁃ အဟာရရွိတဲ့အစားအစာကို ပမာဏနည္းနည္း ႏွင့္ တေန႔၅ခါမွ ၆ခါစားပါ.. တစ္ထိုင္တည္း ထမင္းဗိုက္ျပည့္ေအာင္စားမယ့္အစား

၃။ Reconnect ျပန္လည္ဆက္သြယ္ပါ
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနစဥ္မွာကေလးအတြက္ပဲ စိတ္ထဲမွာရွိေနေပမယ့္ ကိုယ့္ခင္ပြနး္ေယာက်ာၤးကိုေမ့ေလ်ာ့မထားပါနဲ႔ မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းေတြကိုလည္းေမ့ေလ်ာ့မထားပါနဲ႔.. ကိုယ္ဝါသနာပါတဲ့ အလုပ္ေလးေတြကိုလည္းေမးေလ်ာ့မထားပါနဲ႔ (ဥပမာ စာအုပ္ဖတ္တာ၊ပန္းခ်ီဆြဲတာ)

၄။ Remove conflict and stress အျငင္းပြားမႈေတြ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကိုေရွာင္ပါ
ကိုယ့္ကိုေဒါသထြက္ေအာင္ျဖစ္ေစမယ့္အရာေတြကိုတတ္ႏိုင္သမွ်ေရွာင္ပါ
ေဒါသထြက္လာရင္ အာရံုလႊဲလိုက္ပါ လမ္းေလ်ာက္ထြက္တာပဲျဖစ္ျဖစ္ စာအုပ္ဖတ္တာ တရားထိုင္တာ စတာေတြလုပ္လိုက္ၿပီးေမ့ေမ့ေပ်ာက္ေပ်ာက္ေနလိုက္ပါ..

၅။Release လႊတ္ခ်လိုက္ပါ
တခိ်န္လံုး ၂၄နာရီေတာ့ေပ်ာ္ရႊင္ေနဖို႔ဆိုတာမျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး.. အဲ့ဒီေတာ့ ျဖစ္ကိုျဖစ္ရမယ္ ရကိုရရမယ္ ေပ်ာ္ရြင္ေနရမယ္ဆိုတဲ့ မျဖစ္ႏိုင္တဲ့ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ေတြကိုေတာ့ဆုပ္ကိုင္မထားေစခ်င္ပါဘူး..ကိုယ္စိုးရိမ္ေနတဲ့အရာေတြကိုခ်ေရးပါ.. ေန႔စဥ္စိတ္ခံစားမႈေတြကိုုမွတ္တမ္းျပဳစုထားပါ.. ယံုၾကည္ရတဲ့မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္ပါ….

ျဖစ္လာတဲ့စိတ္ေတြအေပၚမွာခံစားမေနပဲ စိတ္တိုလာၿပီဆိုရင္ဒီအခ်က္ငါးခ်က္ကို သတိရလိုက္ပါ။

မိမိကိုယ္ဝန္မရွိခင္ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္နဲ႔ အရပ္ဘယ္ေလာက္ရွည္တာလဲေပၚမူတည္ၿပီး ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနစဥ္ ဝိတ္ဘယ္ေလာက္တက္သင့္တယ္ ဆိုတာတစ္ေယာက္နဲ႔တစေယာက္ကြာျခားပါတယ္…. အေလးခ်ိန္ကီလိုဂရမ္ကိုတည္ၿပီး အရပ္မီတာ ႏွင့္စားလ်င္ BMI လို႔ေခၚတဲ့ကိုယ္အေလးခိ်န္ၫႊန္းထားရပါတယ္… calculator link ေလးေပးထားပါတယ္.

ခႏၶာကိုယ္ၫြနွ္းထား BMI တြက္ဖို႔ ေအာက္က လင့္ကိုႏွိပ္ပါ

https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/english_bmi_calculator/bmi_calculator.html

ခနၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္BMI 18.5 -24.9 ရွိတဲ့သူေတြကေတာ့ ေပါင္ခ်ိန္ ၂၅ မွ ၃၅ ထိတက္လာရင္ ပံုမွန္ပါပဲ..
ပထမ ၃လမွာ ၁ေပါင္မွ ၅ ေပါင္အထိတက္ႏိုင္ၿပီး ဒုတိယအပိုင္း၃ လမွ မေမြးခင္ထ တစ္ပတ္တစ္ေပါင္ႏုွန္းတက္ရင္အေကာင္းဆံုးပါပဲ..
အဝလြန္တဲ့သူေတြနဲ႔ ပိန္လြန္းတဲ့လူေတြ အတြက္ တက္သင့္တဲ့ ဝိတ္ ပမာဏကိုေတာ့ ေအာက္မွာေဖာ္ျပထားပါတယ္….

သတ္မွတ္ထားတာထက္ပိုၿပီးတက္ျခင္းေလ်ာ့ၿပီးတက္ျခင္းမ်ားဟာ လမေစ့ကေလး ေမြးျခင္းနဲ႔ အလြန္ထြားတဲ့ကေလးေတြေမြးဖြားတတ္တာမို႔ ေမြးဖြားရခက္ခဲျခင္းတို႔ကိုလည္းျဖစ္ေစပါတယ္…မိခင္ေလာင္းမ်ားကိုယ္တိုင္လည္း ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ဆီးခ်ိဳေသြးတိုး စတာေတြျဖစ္တတ္တာမို႔ အထူးပဲသတိထားေစခ်င္ပါတယ္…

ေမာ္ဒန္ေမေမ

ref: CDC, baby center

မိဘတိုင္းဟာကိုယ့္သားသမီးကိုအေကာင္းဆံုးပဲျဖစ္ေစခ်င္ရေစခ်င္ျကတာမို႔ ဒီေမးခြန္းကို သမီးေမြးထားတဲ့ ေမေမေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ေမးဖူးၾကမွာပါ..ကိုယ္ပိုင္တဲ့သားသမီးမို႔ မိမိစိတ္တိုင္းက်လုပ္ႏိုင္တယ္ဆိုေပမယ့္ ဒီ အခ်က္ေလးေတြသိထားေတာ့ ဟိုသူေျပာယံုရမလိုဒီသူေျပာယံုရမလိုမျဖစ္ပဲ ကိုယ္ပိုင္ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ်ႏိုင္ၾကမွာပါ..

သိပၸံနည္းပညာအရေျဖရင္ ဂတံုးတုံးတိုင္းဆံပင္ပိုမသန္ပါ..ဆံပင္တစ္ေခ်ာင္းဆီဟာ ဦးေရေအာက္မွာရွိတဲ့ဆံပင္အရင္းအျမစ္ အစီဖုကေနရွင္သန္ေနတာပါ.. ဂတံုးတံုးလိုက္ျခင္းျဖင့္ ဦးေရေအာက္မွာရွိတဲ့အစီဖုကို သက္ေရာက္ျခင္းမရွိတဲ့အတြက္ ဆံပင္လဲပိုမမ်ားလာႏိုင္ပါဘူး

ဆံပင္ အေဖ်ာင့္ အေကာက္ အထူ အပါးဟာ မ်ိဳး႐ိုးဘီဇနဲသာ ဆိုင္ပါတယ္ ကတံုး ဘယ္ႏွစ္ခါတံုးသလဲဆိုတာနဲ႔မဆိုင္ပါ

တကယ္တမ္းကေတာ့ ေမြးဆံပင္ဟာ အရွည္အတိုမညီပါဘူး ေနာက္ၿပီး ဆံပင္အုန္းစားလို႔ျဖစ္တဲ့ ေျပာင္ေနတဲ့ေနရာေတြနဲ႔ ၾကည့္လို႔မေကာင္းလို႔ ဂတံုးတံုးေပလိုက္တဲ့အခါ ဆံပင္ေတြက တေျပးညီ တခ်ိန္တည္းျပန္ေပါက္လာတဲ့အတြက္ ထူတယ္လို႔ထင္ရႏိုင္တာပါ..

သို႔ေသာ္ မိဘေတြအေနနဲ႔ ဆံပင္ အရွည္ညီေအာင္ ဂတံုးတံုးေပးခ်င္တယ္ဆိုရင္လည္းဒီအခ်က္ေလးေတြကိုဖတ္ၿပီး လိုက္နာၾကည့္ဖို႔တိုက္တြန္းလိုက္ပါတယ္..

• ကေလး ေခါင္းခိုင္ၿပီး ငုတ္တုတ္ထိုင္ႏိုင္တဲ့အရြယ္ေရာက္မွတ ံုးေပးသင့္ပါတယ္…ဒါမွသာ မလိုလားအပ္တဲ့ ထိရွမႈေတြကိုကာကြယ္ႏိုင္မွာပါ..
• ကေလးစိတ္ၾကည္ေနမွ ကတံုးတုံးပါ..
• ကေလးေမြးဆံပင္ေတြက အရမ္းရွည္ေနရင္ အရင္ဆံုးကပ္ေက်းနဲ႔ညႇပ္ပါ ၿပီးမွဂတံုးတံုးပါ..
• ဆံပင္ကိုေခါင္းေလ်ာ္ရွည္နဲ႔ အရင္ နယ္ေပးပါ ဂတံုးတံုးရတာပိုလြယ္ကူေစပါတယ္…
• ဂတံုးတံုးျပီးရင္ ဆံပင္ေတြဖယ္ရွားေပးၿပီးက်က္သီးေႏြးေရနဲ႔ေရစိမ္ခ်ိဳးေပးပါ…
• ဘရိတ္ဓားနဲ႔တုံးရင္ ထိရွတဲ့ဒဏ္ရာေသးေသးေလးေတြကေနလည္းေရာဂါပိုးဝင္ႏိုင္တာမို႔ disinfectant ပိုးသတ္တဲ့ cream လိမ္းေဆးေလးလိမ္းပါ..
• ယားယံေျခာက္ေသြ႕ျခင္းမွကာကြယ္ရန္ ဂတံုးကို အုန္းဆီ သို႔ lotion လိမ္းေပးပါ

ေမာဒန္ေမေမ

မဂၤလာပါ ေမေမတို႔ေရ.. ဒီ blog ေလးရဲ႕ရည္ရြယ္ခ်က္ကေတာ့ ဒီေခာတ္မွာ အလုပ္တဖက္ကေလးတဖက္ အိမ္မႈကိစၥ တစ္ဖက္နဲ႔ မအားလပ္ႏိုင္တဲ့ ေမေမတို႔ အတြက္ လြယ္ကူေစမယ့္life hacks ေလးေတြ tips and tricks ေလးေတြကို မွ်ေဝသြားမွာျဖစ္ပါတယ္..ဒီမွာေရးသားထားတဲ့ blog ေတြဟာ updated guideline ေတြ နဲ႔ ယံုၾကည္ရတဲ့ article ေတြကေန ေကာက္ႏုွတ္ေရးသားထားျခင္းျဖစ္ပါတယ္..

Good company in a journey makes the way seem shorter. — Izaak Walton