၁။ ကြိုတင်ပြီးနို.သိမ်းထားပါ။ ၁လလောက်အလိုထဲကနို.ညှစ်စက်နဲ.ညှစ်ပြီး freezer ထဲမှာသိမ်းထားခဲ့ပါ။ကလေးနို.မလောက်မှာမပူရတော့သလိုနို.ညှစ်စက်သုံးတာလည်း အကျင့်ဖြစ်သွားနိုင်ပါတယ်။
၂။ အလုပ်ပြန်သွားတော့မယ်ဆိုရင်လိုအပ်မယ့် အသုံးအဆောင်တွေကတော့ နို.ညှစ်စက်၊ နို.ခံဘူး၊ နို.သိမ်းအိပ်၊ ၂၄ နာရီခံတဲ့ cooler အိပ်လေး၊ နို.ညှစ်ရင်လက်နဲ.ဘူးကို ကိုင်ထားစရာမလိုအောင် handfree pump bra၊ breast pad၊ နို.ညှစ်ရင်အောက်ကခံဖို.towel၊ နို.ညှစ်ဖို. အခန်းသီးသန်.မရှိရင်ကာဖို. nursing cover၊ လက်ဆေးရမယ့်နေရာမရှိရင်သုံးဖို. hand sanitizer၊ အိမ်မှာ pump parts တွေသန်.ရှင့်ရေးလုပ်ဖို.မေ့ခဲ့ရင်အမြန်သန့်ရှင်းရေးလုပ်နိုင်ဖို microwave steam bag နဲ. နို.သိမ်းအိပ်မှာ နို.ညှစ်ချိန်နဲ.နေ.စွဲရေးဖို. soft pen လိုပါမယ်။
၃။ Electric pump ပျက်မှာစိုးတာတို. မီးမလာမှာစိုးတာတို. ၊လိုအပ်တဲ့pump parts တွေကျန်ခဲ့တာတို.ဖြစ်ရင်နို.တောင့်တင်းနာကျင်တာတွေမဖြစ်ရအောင် လိုလိုမယ်မယ် လက်နဲ.ကိုင်ညှစ်လို.ရတဲ. manual pump တစ်ခုဆောင်ထားပါ။ နို.မသိမ်းနိုင်ရင်တောင် emergency နို.တင်းနို.သက်တာတွေမဖြစ်ခင် မြန်မြန်လေးညှစ်ထုတ်လို.ရပါတယ်။
၄။ နို.ညှစ်ခါနီးအရင် အလုပ်အကြောင်း စိတ်ဖိစီးစရာအကြောင်းတွေမစဉ်းစားနဲ.တော့ relax..
ဖြစ်နိုင်ရင်ကလေးရဲ.ဓာတ်ပုံ video လေးတွေထုတ်ကြည့် ကလေးအသုံးအဆောင်လေးတွေယူသွားပြီးညှစ်ရင် ကလေးအတွက်လိုအပ်တဲ့အဟာရတွေပိုမိုပါ၀င်နိုင်တယ်လို.လေ့လာတွေ့ရှိထားပါတယ်။
၅။ နောက်နေ.အတွက် အကျီနဲ. ထမင်းချိုင့်ကို ညကတည်းက ကြိုပြင်ထားပါ။
၆။ နို.ညှစ်နေရင်း ရေသောက် မုန်.စားဖို.မမေ့ပါနဲ.၊ တခါတရံအလုပ်များတဲ့အခါ၊ အလုပ်မှာstress များတဲ့အခါရေသောက်ဖို.မေ့လျော့ပြီး နို.အထွက်နည်းသွားတတ်လို. နို.ညှစ်တဲ့အချိန်တိုင်းရေတဖန်ခွက်သောက်ပေးပါ။
၇။ ညအိပ်ရာ၀င်ခါးနီးနဲ.မနက်အိပ်ရာထအလုပ်မသွားခင်နို.ညှစ်ပါ..နို.အထွက်များနိုင်သလိုအလုပ်စလုပ်တဲ့အချိန် နို.သားမတင်းတဲ့အတွက်သက်တောင့်သက်သာအလုပ်စလုပ်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ အလုပ်ချိန် ၈နာရီမှာ ၂ကြိမ်မှ ၃ကြိမ် အထိညှစ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ schedule နဲ.အချိန်မှန်နို.ညှစ်နိုင်ရင်ပိုကောင်းပါတယ်။ ကလေးကြီးလာလို.နို.ဖြတ်ချင်ရင်တော့ ၃-၄ရက်လောက်တစ်ခါ နို.ညှစ်အကြိမ်ရေလျော့သွားခြင်း သို.မဟုတ်နို.ညှစ်အချိန်တာ မိနစ်လျော့သွားခြင်းဖြင့်သက်သောက်သက်တာ နို.ဖြတ်လို.ရမှာဖြစ်ပါတယ်။
၈။ အိမ်မှုကိစတွေကို ဘယ်သူဘာလုပ်မယ်ဆိုတာ ကြိုတွေးထားပါ အကူအညီယူသင့်ရင်ယူပါ။
၉။
၁၀။နောက်ဆုံးအချက်ကတော့ Me time ယူပါ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် take care လုပ်နိုင်မှ မိသားစုကိုလည်း take care လုပ်နိုင်မှာပါ။
working mom ဖြစ်ရလို.လည်း ကလေးအတွက် စိတ်မကောင်းမဖြစ်ပါနဲ. ကိုယ့်ကလေးနဲ.ကိုယ့်အနာဂတ်အတွက် အကောင်းဆုံးလမ်းကိုရွေးချယ်ပါ။
Burmese American Home
Burmese American Home 